8 sehr gute Gründe – für dich und dein Baby – in der Schwangerschaft Sport zu treiben

September 22

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Du fühlst dich tagsüber so müde, aber kannst nachts nicht schlafen? 

Deine Rückenschmerzen werden von Tag zu Tag stärker?

Immer wenn du lachst oder niesen musst, bemerkst du leichte Inkontinenz?

Und als wäre das nicht schon genug, hast du ständig unkontrollierbare Stimmungsschwankungen? 

Du fühlst dich gerade angesprochen?

Dann lies jetzt weiter 🙂 


Inhaltsverzeichnis
Gib deinen Körper, was er jetzt braucht 🙂
So viele Vorteile für dich ...
Auch dein Baby freut sich über das Training 😉 
Fassen wir das positive mal zusammen 🙂

Gib deinen Körper, was er jetzt braucht 🙂

Wusstest du, dass eine Vielzahl von Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Belastung während der Schwangerschaft zu vielen positiven Effekten für dich und dein Baby führt und die oben beschriebenen Beschwerden deutlich lindern kann.


Ja, du liest richtig: Sport und Bewegung sind für euch beide unglaublich wichtig. 

Wenn du dich während der Schwangerschaft ausreichend bewegst, kann es viele Beschwerden vorbeugen und deinem Körper unglaublich gut tun 🙂 


Im Folgenden beschreibe ich dir, die wunderbaren Vorteile des Trainings für dich und dein Baby. 

So viele Vorteile für dich ...

Es gibt so viele, ich weiß gar nicht wo ich anfangen soll 🙂 

Hier sind 8 überzeugende Vorteile für das Training in der Schwangerschaft: 

  • Wirkt ausgleichend auf deine hormonell bedingte Stimmungsschwankungen
  • Reduziert deine Ängste & Sorgen bezüglich deiner Schwangerschaft, der Geburt und der bevorstehenden Zeit mit deinem Kind
  • Du nimmst nur bedingt zu und schaffst es nach der Geburt leichter dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen
  • Du kannst besser Ein- und Durchschlafen und hast dadurch wieder mehr Energie für deinen Alltag 
  • Du senkst dadurch dein Thromboserisiko 
  • Du kannst während des Trainings Stress abbauen und bist dadurch entspannter  
  • Du stärkst deinen Beckenboden durch gezielte Übungen und beugst so schwangerschaftsbedingter Inkontinenz vor
  • Deine Rückenbeschwerden können durch Krafttraining vorgebeugt und gelindert werden 

Das klingt fast zu schön um wahr zu sein, oder?

Probiere es selbst aus und profitiere von gutem Schlaf, mehr Energie und weniger Rückenbeschwerden 🙂 


Im übrigen hat dein Baby auch viele Vorteile wenn du in Bewegung bleibst!

Lies weiter für mehr Info´s 🙂 


Auch dein Baby freut sich über das Training 😉 

Die jahrzehntelange Ansicht Sport in der Schwangerschaft könnte deinem Baby schaden, wurde Gott sei Dank durch zahlreiche Studien widerlegt. 

Heute weiß man, dass Training in der Schwangerschaft sogar viele Vorteile für dein Ungeborenes hat. 

  • Das Herz deines Babys wird gewissermaßen mittrainiert, denn die Herzfrequenz des Babys regiert auf die körperliche Belastung der Mama
  • Eine moderate sportliche Belastung wirkt sich positiv das Gewicht des Babys aus, dadurch verringert sich das Risiko das dein Kind Übergewicht bekommt
  • Es fördert die neuronale Entwicklung des Babys 

Fassen wir das positive mal zusammen 🙂

Genauso wie eine gesunde Ernährung und guter, erholsamer Schlaf gehört Sport und Bewegung während der Schwangerschaft zur Grundversorgung für Mama & Kind. 

Das waren doch genug Gründe, um mit dem Training anzufangen oder 😉 


Aber sei nicht leichtsinnig und übertreibe es nicht.

Zu viel oder nicht geeigneter Sport kann sich negativ auf euch beide auswirken und eher zum Gegenteil führen. Du solltest dich auf gar keinen Fall überfordern. 


Hier gilt: Höre auf die Signale und Bedürfnisse deines Körpers! Nicht jeder Tag ist gleich! 

Das Training sollte deshalb immer individuell auf dich und deiner Tagesform angepasst werden, damit du all die Vorteile des Trainings für dich genießen kannst 🙂


Alles Liebe,

deine Nancy 

Stichwort

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