Warum Personaltraining?

Jede Schwangerschaft ist anders, deshalb lege ich viel Wert auf ein individuelles, auf dich und dein Wohlbefinden abgestimmtes Training.

Alle Übungen sind auf die jeweiligem Trimester abgestimmt. 
Für ein sicheres Trainung für dich und dein Baby.

Außderdem kommst du in den Genuss vieler Vorteile:

• Du schläfst besser
• Du stärkst dein Selbstwertgefühl
• Sport hat eine angstlösende, stressreduzierende Wirkung 
• Das Herz deines Babys wird mit trainiert
• Deine Gewichtszunahme hält sich in Grenzen
• Die neuronale Entwicklung deines Babys wird gefördert
• Du erholst dich nach der Schwangerschaft schneller
• Die Wahrscheinlichkeit, das dein Baby Übergewicht bekommt, verringert sich 
• Sport kann deine Schmerzwahrnehmung während der Geburt positiv beeinflussen
• Du beugst deinen Schwangerschaftsbeschwerden vor und linderst so Rückenschmerzen

Und das sind nur einige Gründe in der Schwangerschaft sportlich aktiv zu sein. 

Probiere es aus 😉

Geht es dem Kind gut? Sind die Beschwerden normal? Warum hab ich kaum Übelkeit und ist das ein gutes oder schlechtes Zeichen? Was darf ich essen? Was sollte ich vermeiden?

Viele Fragen die werdende Mamas durch den Kopf gehen und Dr. Google ist wahrlich keine Hilfe! Viel mehr verunsichert und verängstigt das googln noch mehr. Also besser nicht machen 😉 Frag da lieber deine Hebamme oder Ärztin.

Ich dachte früher schwanger sein ist easy und immer schön. Kein Wunder, wird ja von der Gesellschaft nur das Schöne daran bewundert und meistens nur von dem Positiven gesprochen.

Das es auch anders laufen kann, hab ich leider selbst erfahren müssen.

Nachdem ich erfahren hatte, dass ich Endometriose habe und schwer Kinder bekommen könnte war ich sehr niedergeschlagen. Zu meiner Überraschung wurde ich einen Monat später schwanger.

Wir konnten es kaum fassen und waren so glücklich. In der 8. Woche dann der Schock: Eileiterschwangerschaft, OP, Eileiterentferung und die schmerzhafte Abbruchblutung. 

Mehrere Monate später wieder ein positiver Test. Ich war wieder sehr glücklich, aber jetzt auch ängstlich und verunsichert. Einige Tage später, in der 6. Woche: Fehlgeburt.

Jetzt, einige Monate später bin ich wieder schwanger und ja überglücklich. Allerdings ist es keine schöne, entspannte Schwangerschaft. Die Angst ist groß das wieder was passieren wird. So hab ich mir schwanger sein natürlich nicht vorgestellt.

Man kann nur hoffen, dass alles gut wird, man hat es meistens nicht selbst in der Hand. Ich glaube das ist das Schlimmste daran.

Ich möchte dir mit meiner Geschichte sagen, dass ich für deine Ängste und Sorgen Verständnis hab und auch wenn ich keine Hebamme, Ärztin oder Psychologen ersetzen kann, werde ich dennoch ein offenes Ohr für dich haben.

Eins möchte ich dir unbedingt mit auf den Weg geben. Wenn du eine Fehlgeburt hast/hattest steht dir eine Hebamme zur Trauerbewältigung zur Verfügung. Das weiß leider auch nicht jede Frau. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten.

Ich hatte eine wundervolle Hebamme und bin ihr für ihre Hilfe in dieser schweren Zeit sehr dankbar.

"Ich habe dafür einfach keine Zeit. Mein Alltag ist so schon stressig!"

Mit einem Neugeborenen verändert sich dein Leben deutlich. Die Prioritäten verschieben sich zwangsläufig zu Gunsten deines Kindes. Was natürlich völlig normal ist, es will ja seine Bedürfnisse befriedigt haben und das am Besten sofort 🙂

Eine zu hohe Erwartungshaltung an dich selbst führt allerdings schnell zu Unzufriedenheit, Sorgen & Ängsten. Sich helfen lassen fällt oft schwer.

Häufig stecken folgende Gedankenmuster dahinter:

• Die anderen können es nicht so gut wie ich.
• Ich muss alles perfekt machen / ich muss perfekt sein (Ich fühle dich an diesem Punkt sehr! Mir geht es genauso)
• Ich will es allen recht machen.
• Andere Frauen bekommen das auch alleine hin.

Eine dauerhafte Unzufriedenheit kann ein ernsthafter Belastungsfaktor für deinen Körper und deine Psyche sein!

Ich helfe dir Prioritäten richtig zu setzen und dir einen bewussten Umgang mit deiner Zeit anzueignen, sodass dein Alltag entspannter wird. Mehr "Me Time" 😉

Ich zeige dir einige Strategien, wie du es dir leichter machen kannst und so auch wieder mehr Zeit für dich hast, um wieder Energie zu tanken und einfach mal durchzuatmen.

Klingt gut, oder 🙂

"Ich habe aber keinen, der auf mein Baby aufpasst. Wie soll ich denn da trainieren?"

Das ist ganz einfach! Mit deinem Baby zusammen 😉 Babys brauchen ganz besonders am Anfang die Nähe zur Mama. Und manchmal hat Mama oft am Anfang Schwierigkeiten ihr Kind abzugeben. Und das ist auch völlig okay so.

Du kannst mit deinem Baby zusammen trainieren. Wir benötigen nur ein Tragetuch oder eine Tragetasche. Es würde aber auch ohne funktionieren, macht es nur ein wenig umständlicher. 

Da ich auch ein Online-Coaching anbiete, würde für dich auch der Weg wegfallen, du hättest weniger Stress und damit mehr Zeit für andere Dinge.

Ich lebe seit 2 Jahren sehr glücklich in Leipzig. Aufgewachsen bin ich in Aschersleben (Nähe von Magdeburg). 

11 Jahre hab ich in der Physiotherapie gearbeitet, bevor ich meine Fitnesstrainer A-Lizenz gemacht habe.

Dort hab ich mir nicht nur meinen Dozenten geangelt, sondern auch meine Leidenschaft für das Krafttraining entdeckt. 

Was gibt es noch so über mich zu berichten? 

• Wir haben einen unfassbar süßen Hund aus Spanien adoptiert,
• ich liebe Real-Crime Dokus, Podcasts und Bücher
• ich lese unglaublich gern und viel Fach- und Sachbücher
• und liebe es mich am See oder im Wald ein wenig vom Alltagstress zu erholen.

Ich könnte dir noch so viel mehr über mich erzählen, aber das hebe ich mir auf, bis wir uns kennenlernen, dann kannst du mich gern mit Fragen bombardieren 😉

• ein individuelles Personaltraining auf dein Wohlbefinden abgestimmt, entweder Online (über Zoom oder Skype) oder direkt vor Ort in Leipzig im Gym oder bei dir zu Hause
• Prävention gegen Rückenschmerzen, für mehr Kraft im Alltag während und nach der Schwangerschaft.
  
  
• Workouts speziell angepasst auf jedes Trimester, für ein sicheres Training.
  
  
• Bewährte Methoden gegen energieraubende Schwangerschafts-beschwerden, die auch mir geholfen haben. 
  
  
• Individuelle Ernährungsberatung für eine bestmögliche Ernährung in der Schwangerschaft und bei gewünschter Gewichtsreduktion nach der Geburt.
  
  
• immer ein offenes Ohr für deine Ängste und Sorgen. Diese kann ich aus eigener Erfahrung sehr gut nachvollziehen.