Ich habe gar keine Zeit zum trainieren, außerdem bin ich eh immer zu müde...?!

Was ist, wenn ich dir sage, dass du mit Sport mehr Energie bekommst und du dich von deiner Müdigkeit verabschieden kannst? 

Sport hat aber noch viel mehr Vorteile - und das für dich und dein Baby!

• Du schläfst besser
• Du stärkst dein Selbstwertgefühl
• Sport hat eine antidepressive Wirkung 
• Das Herz deines Babys wird mit trainiert
• Deine Gewichtszunahme beschränkt sich
• Die neuronale Entwicklung wird gefördert
• Du erholst dich nach der Schwangerschaft schneller
• Die Wahrscheinlichkeit, das dein Baby Übergewicht bekommt, verringert sich 
• Sport kann deine Schmerzwahrnehmung während der Geburt positiv beeinflussen
• Du beugst deinen Schwangerschaftsbeschwerden vor und linderst so Rückenschmerzen

Und das sind nur einige Vorteile 🙂

Es gibt noch so viel mehr Gründe in der Schwangerschaft sportlich aktiv zu sein. 

"Ich habe dafür einfach keine Zeit. Mein Alltag ist so schon stressig!"

Mit einem Neugeborenen verändert sich dein Leben deutlich. Die Prioritäten verschieben sich zwangsläufig zu Gunsten deines Kindes. Was natürlich völlig normal ist, es will ja seine Bedürfnisse befriedigt haben und das am Besten sofort 🙂

Eine zu hohe Erwartungshaltung an dich selbst führt allerdings schnell zu Unzufriedenheit, Sorgen & Ängsten. Sich helfen lassen fällt oft schwer.

Häufig stecken folgende Gedankenmuster dahinter:

• Die anderen können es nicht so gut wie ich.
• Ich muss alles perfekt machen / ich muss perfekt sein (Ich fühle dich an diesem Punkt sehr! Mir geht es genauso)
• Ich will es allen recht machen.
• Andere Frauen bekommen das auch alleine hin.

Eine dauerhafte Unzufriedenheit kann ein ernsthafter Belastungsfaktor für deinen Körper und deine Psyche sein!

Ich helfe dir Prioritäten richtig zu setzen und dir einen bewussten Umgang mit deiner Zeit anzueignen, sodass dein Alltag entspannter wird. Mehr "Me Time" 😉

Ich zeige dir einige Strategien, wie du es dir leichter machen kannst und so auch wieder mehr Zeit für dich hast, um wieder Energie zu tanken und einfach mal durchzuatmen.

Klingt gut, oder 🙂

Vor einiger Zeit hat sich für mich ein großer Wunsch erfüllt. Ich wurde schwanger. Ich war so wahnsinnig glücklich und entdeckte die ersten Muttergefühle. Einfach so unbeschreiblich schön.

Dann aber merkte ich das etwas nicht stimmte. Nennen wir es Intuition. Ich bekam unglaubliche Ängste und machte mir große Sorgen.

Berechtigt, wie sich später zeigte. Es war leider eine Eileiterschwangerschaft. Was folgte war eine OP mit Komplikationen, eine Eileiterentfernung und Narben die mich jeden Tag an diese schlimme Zeit erinnern. 

Es vergeht keine Woche in der ich nicht an unseren Sonnenschein denke und überlege, wie groß es jetzt schon gewesen wäre. Das macht mich heute noch unglaublich traurig. Gleichzeitig bin ich aber froh alles gut überstanden zu haben. 

Was ich damit sagen will ist: Ich verstehe dich und deine Ängste sehr gut und ich weiß, dass eine Schwangerschaft nicht nur glücklich macht, sondern auch jede Menge Unsicherheiten mitbringen kann. Ich möchte dich auch hier sehr gern unterstützen.

Mir ist die Sicherheit von dir und deinem Ungeborenen sehr wichtig, deshalb arbeite ich auch eng mit deiner Frauenärztin zusammen.

Das ist auch der Grund, weshalb ich ein individuelles, auf dich abgestimmtes Personaltraining anbiete. Weil jede Schwangerschaft anders ist 🙂

"Ich habe aber keinen, der auf mein Baby aufpasst. Wie soll ich denn da trainieren?"

Das ist ganz einfach! Mit deinem Baby zusammen 😉 Babys brauchen ganz besonders am Anfang die Nähe zur Mama. Und manchmal hat Mama oft am Anfang Schwierigkeiten ihr Kind abzugeben. Und das ist auch völlig okay so 🙂

Du kannst mit deinem Baby zusammen trainieren. Wir benötigen nur ein Tragetuch oder eine Tragetasche. Es würde aber auch ohne funktionieren, macht es nur ein wenig umständlicher. 

Da ich auch ein Online-Coaching anbiete, würde für dich auch der Weg wegfallen und du hättest weniger Stress und damit mehr Zeit für andere Dinge.

Ich lebe seit 2 Jahren sehr glücklich in Leipzig. Großgeworden bin ich in Aschersleben (Nähe von Magdeburg). 

11 Jahre hab ich in der Physiotherapie gearbeitet, bevor ich meine Fitnesstrainer A-Lizenz gemacht habe. Dort hab ich mir nicht nur meinen Dozenten geangelt, sondern auch meine Leidenschaft für das Krafttraining entdeckt. Mein größtes Ziel: einmal an einen Kraftdreikampf teilnehmen 🙂

Ich habe ein Buch geschrieben (ja, überrascht mich heute noch *haha*) über eine spezielle Ernährungsform, die auch sehr wertvoll für dich und dein Baby sein kann.

Was gibt es noch so über mich zu berichten? 

• Wir haben einen unfassbar süßen Hund aus Spanien adoptiert,
• ich liebe Real-Crime Dokus, Podcasts und Bücher
• ich lese unglaublich gern und viel Fach- und Sachbücher 
• ich habe Höhenangst, war aber trotzdem auf den Wackelturm in Leipzig (das ist schon etwas gruselig da oben, da er wirklich wackelt, aber die Aussicht über Leipzig ist atemberaubend schön )
• und ich schaue unglaublich gerne Marvel-Filme und Wikingerserie (The Last Kingdom), ja auch Mord-Dokus, Thriller und Horrorfilme *lach*

Ich könnte dir noch so viel spannendes über mich erzählen, aber das hebe ich mir auf, bis wir uns kennenlernen 🙂

• Ein individuelles Personaltraining für dich als Schwangere oder stillende Mama, entweder Online (Skype oder Zoom) oder 1:1 vor Ort in Leipzig
  
• Prävention gegen Rückenschmerzen und schwangerschaftsbedingter Inkontinenz
• Hilfreiche Strategien zum Stress- und Schlafmanagement für eine entspannte Schwangerschaft und Stillzeit
• Ganz viel Verständnis für deine Ängste & Sorgen und
• Tipps gegen Schwangerschaftsbeschwerden
  

Ich freue mich schon sehr auf dich und dein Sonnenschein 🙂